Super Dicas Poderosas Para Aumentar sua Energia e Disposição.

Recupere sua energia naturalmente

Todos aqueles que são ambiciosos e motivados, e ansiosos para perseguir seus sonhos, querem que cada dia seja super produtivo.

Para Aumentar sua Energia e Disposição é importante que você esteja bem descansado. Durma pelo menos 8 horas por noite para ter energia suficiente para o dia seguinte. Além disso, evite a privação de sono, pois isso pode afetar sua capacidade de se concentrar e aumentar o risco de doenças. Se você estiver cansado, tente tirar uma soneca durante o dia para recuperar suas energias.

 

Faça exercícios regulares. O exercício ajuda a aumentar a energia e a disposição. Além disso, ajuda a melhorar a qualidade do sono, o que também contribui para aumentar sua energia e sua disposição. Escolha um exercício que você goste, como caminhar, correr, nadar ou andar de bicicleta, e faça-o pelo menos três vezes por semana.

 

Coma alimentos saudáveis. Os alimentos ricos em carboidratos simples, como açúcar e farinha branca, podem aumentar os níveis de energia rapidamente, mas também podem causar um crash energético. Opte por alimentos ricos em carboidratos complexos, como grãos integrais, frutas, legumes e proteínas magras, para obter energia de forma consistente. Além disso, beba muita água para manter seu corpo hidratado essa também é uma forma de Para Aumentar sua Energia e Disposição.

O trabalho pode ser desgastante. Não importa o quão apaixonado você seja e o quanto goste de fazer o que faz, no final do dia - literal e figurativamente - você está exausto.

Seu corpo parece pesado e fraco, e você não tem vontade de continuar. E quando isso acontece, a motivação e a força de vontade acham fácil abandoná-lo e se esconder em algum lugar distante.

Se você soubesse o segredo para se reenergizar e aumentar seu entusiasmo, seria capaz de se levantar à vontade sempre que sentir a queda atingindo você.

Não desanime; existem maneiras de dar a si mesmo um impulso de energia instantaneamente.

Aqui estão quatro maneiras fáceis de se reenergizar e começar de novo, com zelo e fervor, sentindo como se você tivesse toda a resistência do mundo.

1. Cochilo poderoso

Você não pode vencer o estado de baixa energia sem descansar e se reabastecer. Nenhuma quantidade de cafeína bombeada em seu sistema funcionará. Isso pode mantê-lo acordado e alerta por um curto período de tempo, mas você não conseguirá trabalhar em sua capacidade ideal por muito tempo.

Quando estiver com pouca energia, é melhor apertar o botão de pausa e fazer uma pausa rápida.

A melhor maneira de se sentir revigorado instantaneamente é tirando uma soneca. Como o nome sugere, é um breve período de sono que pode ajudar a revitalizá-lo. Geralmente dura de 10 a 30 minutos e tem muitos benefícios, incluindo fazer você se sentir ativo e melhorar seu foco e memória de curto prazo.

Você pode nem sempre ter o luxo de deitar em uma cama. E isso é compreensível. No entanto, ainda há um escopo considerável para tirar a soneca necessária.

Use o que estiver disponível e fique confortável usando uma poltrona reclinável, sofá, sofá, cadeira de escritório retrátil ou empregando a boa e velha técnica de sentar na cadeira e deitar de cabeça para baixo na mesa. Certifique-se de que está num ambiente calmo e sem ruído para aproveitar ao máximo a sua sesta.

Na maioria das vezes, não é a duração da soneca em si, mas o fato de você ter feito uma pausa que pode fazer uma grande diferença. Cochilos de apenas 20 minutos com os olhos fechados podem ajudá-lo a relaxar, recarregar as energias e se recuperar com vigor e maior estado de alerta.

2. Lanche poderoso

Se você estiver trabalhando por um longo período, sentirá as pontadas de fome que tocarão o alarme para você fazer uma pausa para comer. Como alternativa, quando você está profundamente absorto no trabalho, às vezes pode esquecer de comer e pular as refeições completamente.

Nesse cenário, você deve se retirar conscientemente do trabalho, pois não faz sentido continuar quando se sente esgotado e seu nível de açúcar atingiu o fundo do poço.

É imperativo que você se afaste do trabalho antes de sofrer um acidente e reabastecer suas reservas de energia.

A maioria das pessoas pega sua próxima xícara de café ou chá quando se sente esgotada no trabalho. Mas a cafeína não é a solução para todos os seus problemas relacionados à energia. Você precisa equilibrá-lo com alimentos saudáveis ​​para obter os melhores resultados.

Quando estiver com pouca energia, consiga algo nutritivo para comer. Uma rápida ingestão de um lanche de proteína ou algo saudável pode fazer a mágica e ajudá-lo a voltar à ação rapidamente.

As escolhas são infinitas. Escolha sabiamente e evite se empanturrar de carboidratos brancos, alto teor de açúcar ou guloseimas oleosas com muitas gorduras saturadas se quiser evitar se sentir pesado e cheio.

Opte por carboidratos complexos, proteínas e gorduras saudáveis ​​que lhe darão energia e farão você se sentir saciado enquanto estabilizam seus níveis de açúcar.

3. Caminhada poderosa

Para alcançar alto desempenho, você deve estar cheio de energia, pelo menos na maior parte do tempo.

Mas não se pode esperar que ninguém esteja em seus níveis máximos de energia ao longo do dia. Seu entusiasmo flutuará, aumentará e diminuirá várias vezes ao mesmo tempo.

Para garantir mais consistência em seus níveis de energia, você deve ser rápido para identificar o momento em que começa a sentir o arrasto. Empurrar-se além desse ponto só aumentará o desengajamento e a baixa produtividade, ao mesmo tempo em que fará com que você se sinta severamente esgotado.

Quando o cansaço e o tédio começam a dar os primeiros sinais, é a sua deixa para tomar medidas para repor os níveis de energia e recarregar a bateria.

Fazer uma caminhada rápida ou simplesmente se movimentar pelo local é uma maneira fácil de reduzir a letargia e o cansaço depois de ficar sentado atrás da mesa do escritório por longas horas ou enquanto trabalha em casa.

Fazer pequenas mudanças e tirar alguns minutos do trabalho pode melhorar significativamente seu humor e seus níveis de energia. Você não se sentirá mais cansado e terá mais vontade de voltar ao trabalho.

4. Conversa de poder

O excesso de trabalho com pouco descanso ou o hábito de trabalhar consecutivamente nas tarefas pode levar à baixa produtividade a curto prazo e possível esgotamento a longo prazo.

Durante períodos de baixa energia, você tende a se sentir menos motivado. Com o resultado, você muda para o modo de economia de energia, 'acabou de terminar o trabalho'.

Continuar com um estado de espírito desinteressado e se esforçar para fazer um trabalho intenso pode ter repercussões na sua saúde física e mental.

Nada rejuvenesce mais um corpo cansado, uma mente entediada e uma alma estressada do que palavras poderosas e fortalecedoras.

Palavras inspiradoras, afirmações positivas ou uma conversa estimulante para encorajar e dar um tapinha nas costas por fazer o trabalho duro são excelentes maneiras de se elevar e restaurar seus níveis de energia.

Palavras poderosas e positivas o ajudam a recuperar seu mojo e o estimulam a agir para acelerar novamente.

Para concluir

Se você trabalhar duro e continuamente, seus níveis de energia certamente diminuirão.

À medida que a energia diminui e você fica sem fôlego, o humor e a produtividade vão por água abaixo. Você está cansado, irritado, desmotivado e sem vontade de trabalhar.

Quando isso acontecer, você deve pegar as pistas, chegar à causa raiz do problema e corrigi-lo com uma ou todas as sugestões acima.

Essas maneiras fáceis de aumentar sua energia o colocarão no modo turbo e você se sentirá motivado novamente, pronto para enfrentar a carga de trabalho com energia, agilidade e vitalidade renovadas.

O trabalho prolongado e excessivo pode causar ansiedade, frustração e falta de interesse pelo trabalho. Tirar uma folga é, portanto, altamente recomendado para sua produtividade e bem-estar.

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